户外活动是防控孩子近视的“灵丹妙药”!

发表时间:2022-05-13 16:34作者:河南视觉新势力来源:视觉新势力
预防孩子近视是家长非常重视的事情,但是一旦孩子近视了,很多家长就会对近视的防控采取消极的态度,认为孩子已经近视了,所以都戴眼镜,不管是轻度还是高度,近视的程度都是一样的。

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        随着度数的加深,轴向长度通常越来越长。近视度数越高,发生视网膜脱离等并发症的风险越高。因此,控制近视增长的目标是预防高度近视的发生。如果已经是高度近视,除了定期进行视力检查外,还需要定期进行眼部健康检查,尤其是眼底健康检查。除了日常注意视力变化外,还应注意眼部的一些早期异常现象,如闪光感、飞蚊症、视野缺损、黑斑、视力下降等。一旦出现症状,我们应该立即去医院检查。此外,由于高度近视人群眼轴长,眼壁软而薄,应注意避免剧烈活动、振动和外力撞击眼球,以免视网膜脱离。


        眼轴一旦过长,会出现后巩膜葡萄肿,周边视网膜变性萎缩,导致视力下降。这些都是高度近视常见的并发症,发病率比其他人群高8~10倍,严重者可导致失明。眼轴变长,玻璃体腔变大,促使玻璃体进行性变性,导致液化、混浊,随后相继脱离,出现明显的飞蚊现象,眼前有黑影漂浮或闪光的感觉。由于调节功能的异常及其关系的失调,常伴有高度外斜视。根据《儿童青少年近视综合防控实施方案》,青少年护眼知识为您提供以下五种护眼策略,家长朋友们请收好。


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1、坚持“20-20-20法则”,即每一次近距离阅读(写作、阅读、使用手机、电脑等。)需要20分钟,向外看20英尺(6米)需要20秒。


2、避免不良用眼行为,养成正确的用眼习惯,走路、吃饭、躺在床上、搭便车、光线过强或过弱、阳光直射等时不要看书或玩电子产品。,并及时纠正孩子不良的读写姿势,保持“一脚一拳一寸”的坐姿。


3、保证孩子有足够的睡眠时间,让眼睛得到适当的休息,其中小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。


4、多吃对孩子有益的营养物质,多吃鱼、水果、青菜等对视力和健康有益的食物。


        此外,有研究表明大多数的近视,是在眼球的发育期接受的户外光照不足导致的。什么意思?玩1个小时手机,看2小时电视和室内阅读3小时,都只和视觉疲劳有关,而视觉疲劳并不真正导致近视。真正造成眼睛伤害,视力下降的本质原因,不是长时间用眼,而是缺少足够时间的户外活动。如果孩子每天有至少2小时户外运动,近视的发病率就很低。因为户外光能有效刺激视杆细胞,释放多巴胺在视网膜上,多巴胺浓度提升,眼轴继续拉长的信号会消失,因此,多带孩子外出活动,才是最有效防止近视的措施。


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