网课进行时,如何防控近视?护眼小妙招学起来

发表时间:2022-05-26 16:23作者:河南视觉新势力来源:视觉新势力

近日,学生们都转为在线学习,电子产品使用增多、户外活动明显减少,不可避免地会增加近视的发生发展。
为此,眼科近视诊疗专家团队就新冠疫情期间如何科学防控近视、如何注意用眼卫生、科学合理使用电子产品等问题给予讲解,让爱眼护眼成为日常习惯,帮助大家做好近视防控工作。

图片

日常作息要规律
居家学习首先要保持愉悦的心情、良好的精神状态;保证睡眠时间,早睡早起,作息规律;劳逸结合,适当运动和参与家务劳动,保持身心健康。


电子产品的使用方法
小学生线上学习时间每次不超过20分钟;中学生线上学习时间每次不超过30分钟;年龄越小,使用时间应越少;
尽量选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕、分辨率高的设备;
电视的观看距离不小于屏幕对角线长度4倍,电脑观看距离不小于50厘米,手机不小于33厘米。


采光与照明
摆放书桌使其长轴与窗户垂直,避免阳光直射;
当白天自然光线过强时,宜使用白纱窗帘遮光;当光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足,台灯辅助照明;
夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯,台灯放置在写字手对侧前方;
读写作业台灯应通过国家强制性产品认证,避免在光线昏暗处使用电子产品。

图片



正确的读写姿势
观看屏幕时,肩部放松,上背扩展,上臂与前臂成90°,腕放松,规则呼吸;
写作业时,眼睛距离书本约一尺(约33厘米),身体距离书桌约一拳(约6厘米),握笔手指距离笔尖约一寸(约3厘米);
不卧位看书和电子产品。


室内活动
科学用眼法则:近距离持续学习时间超过20分钟,宜向6米外远眺至少20秒钟;近距离连续用眼30-40分钟后,应休息10分钟;对于学龄前儿童,近距离持续用眼15-20分钟之后,应休息10分钟;
线上学习后,宜伸展腰臂,在室内走动,或立于窗前、阳台、门前,接触自然光线。

图片



沐浴阳光要坚持
沐浴大自然的阳光是预防近视最有效的方法;
中小学生每天户外活动不少于2小时,学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时,不必过度强调活动的内容和强度;
疫情管控期间,如果不能出户,可以在家里的阳台区域适当活动,在房间里远眺窗外。


睡眠与日常生活
每日睡眠时间小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时;
避免晚睡晚起和作息时间不规律;
参与适量家务劳动。


眼卫生与眼保健
眼睛出现干涩,异物感,烧灼感,畏光,眼红,眼痛等症状时,及时去医院就诊;
出现歪头,频繁眯眼,挤眼等相关症状时,宜适当休息和运动,必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。


手卫生
“近视防控”和“疫情防控”是一样的,口罩遮挡住口鼻,避免用手揉搓眼睛,注意手卫生;做眼保健操或摘戴角膜接触镜前,按照“七步法”清洁双手,时间不少于20秒。

视觉新势力,河南视觉新势力,河南视觉新势力健康管理有限公司