中小学生预防近视要做到“五要”、“五不要"！

中小学生学习压力大，加之长时间使用平板电脑、手机等电子产品，校园里的“小眼镜”越来越多，影响到了孩子们的学习和生活。针对校园近视率的逐年上升，家长、学校及社会应共同关心，高度重视，普及预防知识，采取有效措施，控制增长趋势。

近视的原因

1. 用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息，比如：作业很多，晚上学习很晚，甚至到深夜;

2. 用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等;

3. 过度看电视，玩电脑、打游戏;

4. 偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏;

5. 过度噪音;

6. 灯光照明过强或过弱;

7. 遗传因素。

近视的危害

1. 随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌;

2. 青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险;

3. 近视会限制孩子工作时职业的选择;

4. 近视不及时控制，近视度数发展至600度以上便是高度近视，高度近视会造成视网膜变性、视网膜脱离、白内障提前发生等眼部疾病，影响孩子终身。

预防近视“五要”

1. 读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm(1寸)距离;

2. 连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望;

3. 连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米;

4. 每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生;

5. 坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

预防近视“五不要”

1. 不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

2. 不要躺在床上或趴在桌上看书;

3. 不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时;

4. 不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书;

5. 不要用太细的铅笔，写太细小的字。

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