中小学生预防近视要做到“五要”、“五不要"!

发表时间:2022-06-15 11:42作者:河南视觉新势力来源:视觉新势力


中小学生学习压力大,加之长时间使用平板电脑、手机等电子产品,校园里的“小眼镜”越来越多,影响到了孩子们的学习和生活。针对校园近视率的逐年上升,家长、学校及社会应共同关心,高度重视,普及预防知识,采取有效措施,控制增长趋势。


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近视的原因


  1. 用眼时间过长,眼睛长时间得不到休息,比如:作业很多,晚上学习很晚,甚至到深夜;

  2. 用眼距离过近,用眼姿势错误,长时间歪着头、趴在桌上看书写字,甚至躺着看书等;

  3. 过度看电视,玩电脑、打游戏;

  4. 偏食,例如过度吃糖,不爱吃蔬菜及动物肝脏;

  5. 过度噪音;

  6. 灯光照明过强或过弱;

  7. 遗传因素

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近视的危害


  1. 随着近视度数的增长,眼轴增加,眼球凸出,并且眼周皮肤松弛,影响孩子的容貌;

  2. 青少年正处在爱运动的年纪,由于视远不清,近视眼使孩子运动的危险性大大增加,而佩戴框架眼镜,虽然能够视物清晰,但镜框增加了运动时的不便,同样增加了运动受伤的风险;

  3. 近视会限制孩子工作时职业的选择;

  4. 近视不及时控制,近视度数发展至600度以上便是高度近视,高度近视会造成视网膜变性、视网膜脱离、白内障提前发生等眼部疾病,影响孩子终身。


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预防近视“五要”


  1. 读写姿势要端正,握笔姿势要正确,眼和书保持30~35厘米(1尺)距离,手距笔尖3cm(1寸)距离;

  2. 连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

  3. 连续看电视或操作电脑30分钟后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米;

  4. 每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,目前研究证实,适量的户外运动可以有效预防近视的发生;

  5. 坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。


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预防近视“五不要”


  1. 不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

  2. 不要躺在床上或趴在桌上看书;

  3. 不要无节制地玩电脑、手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时;

  4. 不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

  5. 不要用太细的铅笔,写太细小的字。

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